30代OLの挑戦と選択の人生計画

アラサーOLが試行錯誤しながら働き方、生き方について情報や考えを発信していくブログ

運動

仕事で悩んでるOL必見!ダイエットだけじゃない!運動による心身への効果

2017/01/07

ランニングしている女性
 
こんにちは。よしです。
 

最近ジムにはまってます。どはまりです。もともと運動おんちで、学生時代ずーっと文化部だったんですが。

なな、なんと!ジムにはまっています。
 
昔からの知り合いがきいたら、びっくりして腰を抜かしてしまいそうです…
なので内緒でこっそり初めてみました笑
 
今回は、私のジム体験から、運動の心身への効果についてお話したいと思います。
 
 

★あまり知られていない?運動による心への効果

はじめたきっかけは、以前紹介した「ハーバードの人生を変える授業」(タル・ベン・シャハー著)を読んで、運動することの大切さが書かれていまして。
 

なんでも、週3回、1回30分の運動は、抗うつ剤を服用するのと同様の効果があるそうですよ
本来、人間は体を動かすようにできているとのこと。

全く運動しないことは、筆者曰く「憂鬱になる薬を服用しているようなもの」なのだそうです。

 
とにかく運動をするのは、心身を正常な状態にするとのこと。
 

他にも、自己評価や思考力、免疫力を高める、寿命をのばす、質のより睡眠を得られるなどの効果があるそうです。

いいことずくめですね!

 
 
こんなことも知り、最近太り気味&体力が無くなってきたなーと感じてたこともあり、ジム通いを始めました。
 
 

★初めての筋トレは新鮮で楽しかった

ジムはゴールドジムをチョイス。

関連 ジム初心者の女性におすすめ!ゴールドジムの魅力

ウォーミングアップ→ストレッチ→筋トレ→有酸素運動の順に進めていきます。
 
筋トレは初めての体験で、マシンを使うのも、とても新鮮で楽しかったです。
ちなみに、マシンを使っての筋トレは、まさにこんな感じです↓
トレーニングマシン 女性
 

★運動で頭がすっきり!思考力、創造力アップも

木々 光

筋トレ後に、ウォーキングやランニングなどの有酸素運動をするんですが、なかでも私がはまったものは、ランニングです。

だいたい30~40分程度、自分に合った速度で走るんですが、この走っている間、いろいろ考え事をしたりしています。
 

走っていると、いい感じに頭が冴えてきます。

なので、ランニング中に、仕事のアイデアやブログのネタなど、ひらめいたりもしますよ。

 

★悩みも軽減!ネガティブだった考え方が自然とポジティブになる

普段なら何か悩みを抱えているとき、ネガティブな結論になりがちですよね。

でも走っているときは、より前向きに物事を考えることができると気づきました。

 
「自分ならできる、もっと頑張れる」という自分を鼓舞する声が心の中から湧き上がる感じです。
俄然やる気がでてきます。悩みに対して、自分なら解決できる、大丈夫!という具合に。
 
 

★運動の心理面への良い効果はアドレナリンが原因

これらの現象は、アドレナリンに関係しているようです。

走る時間が長くなるにつれ、体はしんどいんですが、頭は、力がみなぎり、高揚感を感じてきます。

これも初めての体験でした。

 
 

★良い汗をかいて心身ともにリフレッシュ

たくさん汗をかいて、くたくたになるまで走った後、シャワーを浴びて、すっきりしたら、なんだか自分が生まれかわったような新鮮な気持ちになれるのもいいです。
 
こんな感じで運動は、人間の心と体の健康になくてはならないものであることを30歳を超えて実感したのでした…笑
 
 

★運動で心身ともに健康に。明日への活力を得よう!

すこし前に新規事業の失敗やその他会社の人間関係で悩んでいた時期がありましたが、ジム通いしだして、これらの悩みもかなり薄れました。
 
不眠も続いていましたが、ジムで体が適度に疲れて、夜もよく眠れますし。
 
なにより、体の芯からふつふつとパワーがみなぎってきます!
 
この感覚を一度知ったら…運動やめられないですね。
みなさんも一度試してみてくださいね。

ではでは。

-運動