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ジム初心者の女性におすすめ!ゴールドジムの魅力

2017/07/17

 トレーニングのアレイ
 
こんにちは。よしです。
 
先日、運動の楽しさについて書きましたが、その後もジム生活楽しんでいます。
 

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運動オンチの私には珍しい…槍でもふるんちゃうやろかと母に言われそうですw そこで、本日はそんな運動初心者の私でも楽しめちゃうゴールドジムの魅力についてお話しますね!




★ゴールドジムの魅力はここ!

個人的に考える、ゴールドジムの魅力をつぎの4つにまとめてみました。
 
  • 雰囲気
  • サービス
  • 設備やアメニティー
  • 営業時間

★雰囲気

 筋トレ 女性

実際に事前見学に行ったのはゴールドジムだけですが、全体的な雰囲気はこんな感じですかね。

1.ムキムキマッチョな人、黒光りな人が多い。

ボディービルダーも利用するくらいなんで、とにかくガチな人が多くて、初めて見たときはビビりました…

2.みんな周囲を気にせず、トレーニングに集中している。

おしゃべりばかりして、トレーニングは二の次~て人はほとんどいないです。ジムによっては、憩場的な感じでおしゃべりばかりしてる人が多かったりするみたいですが。ゴールドジムではそんな人に邪魔される心配もないです。

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3.初心者がどんくさくトレーニングしていても、まったく恥ずかしくない!

これは初心者にはかなり有り難い…気兼ねなくマイペースにトレーニングできるわけです。こんな感じで、実際に通いだしてみると、意外と馴染みやすくて快適な環境です。筋肉もりもりの人達にもすぐに慣れましたしw 

★サービス 

サービスについても、ゴールドジムは充実しています。こんな感じ。
 
  • ビギナーズコース
  • スタジオプログラム
  • 定期的にイベントを実施

イベントというのは、「筋肉量アップコンテスト」や「体脂肪減少コンテスト」などが定期的に開催されます。イベントに参加すれば参加特典もありますし、何よりトレーニングのマンネリ化も防いでくれるので、長く飽きずにトレーニングを続けられますよ。
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ビギナーズコース(無料です!)

ビギナー 初心者

ゴールドジムにはビギナーズコースというサービスがあり、会員には無料で6回まで1対1でトレーナーがコーチングしてくれるというものです。

トレーニング方法など右も左のわからない私は、1回目からもちろんこのサービスを利用しました。始める前に簡単に座学的なもの(有酸素運動と無酸素運動の違いなど)をしてから、運動を始めました。
(座学は基本的に1回目のみです。)

ビギナーズコースの流れはこんな感じ。

  1. ウォーミングアップ
  2. ストレッチ
  3. 筋トレ(初心者向けにメニューは作成してくれます)

筋トレの内容は人により違います。(ダイエット希望や筋力UPなど人により目的は違うので。)
私の場合は以下の7種目でした。

  • リバースクランチ(脚、下腹部)
  • ロータリートルソー(お腹、下腹部)
  • レッグプレス(内腿とお尻)
  • レッグカール(脚)
  • インナーサイ、アウターサイ(太ももの外側とお尻)
  • チェストプレス(胸)
  • ローイング(背中)
 だいたい30分前後で終わります。その後は、もちろん、有酸素運動(ランニングやジョギング)したり、スタジオプログラムしたり…自由に過ごしてOKです。

 ビギナーズコースの良いところ

上記の内容をトレーナーの指導を受けながら、進めることができます。トレーナーは主に、マシンの使い方やトレーニングフォームを丁寧に見てくれます。
1回だと不安ですが、6回もトレーナーにみっちり見てもらえるので、正しいフォームが身に付きます。筋トレの最中に、隣で見てくれているトレーナーに質問しやすいのも嬉しいですね。 
 

ビギナーズコースの特典

ビギナーコース1回受講につき、ハーフサイズのプロテインドリンク無料券がもれなくついてきます。プロテイン初体験でしたが、ストロベリー味はイチゴミルクみたいで、想像以上においしかったですよ。

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スタジオプログラムも結構充実してる

私、こちらまだ未体験ですが、ヨガやエアロビクス、ピラティス、格闘技?みたいなのまでいろんなプログラムがあります。トレーナーさん曰く、マシンとうまく組み合わせることで、より効果的に筋力アップなどの体づくりができるそう。近々、私もヨガプログラムに参加してみたいなーって考えてます。
 

★設備やアメニティー

私が通うゴールドジムはオープンして間もないので、マシンも含めてすべての設備がとても綺麗です。
さらに女性には嬉しい、更衣室、シャワー室や化粧台もありますよ!

トレーニングルームの概要

ゴールドジムの店舗により、異なるかもしれませんが、私が通う店舗は、トレーニングエリアはこんな感じで区分けされていました。
  1. スタジオ(スタジオプログラム用)
  2. マシンエリア
  3. ベンチプレスエリア
  4. フリーエリア
  5. ボクササイズエリア
ざっくりいうとこんな感じです。

2のマシンエリアには、色々なマシンがところせましと並べられています。4のフリーエリアでは、利用者は、ダンスの練習をしたり、スクワットをしたり使い方はさまざま。トレーニングなら、迷惑にならない限り、なんでもOKです。

トレーニングエリア以外の主な設備

  • 更衣室(ロッカー・洗面台有り)
  • シャワー室(サウナ付き)

更衣室・シャワー室のアメニティー

女性として嬉しいのが、アメニティーも充実しているところ。
こんな感じです。
  • シャンプー
  • トリートメント
  • ボディソープ
  • コットン
  • 綿棒
  • ドライヤー
まあ、これだけあれば十分ですよね。ちなみにタオルは有料で貸出されていますよ。

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★営業時間

  • 平日は7:30~23:00
  • 日曜祝日は9:00~20:00
会社帰りにも余裕で利用できるのが嬉しいです。もちろんスタッフの方は営業時間内はずっと常駐しています。これは女子には安心ですね。

★真面目にトレーニングしたい方、初心者ならなおさら、ゴールドジムがおすすめ!

真面目に体づくりを考えてる方には、専門スタッフがしっかりコーチングしてくれます。トレーニングしたいけど、初心者すぎて何から始めらたいいかわからない方も、トレーナーと相談し、効果的なトレーニング方法、マシンの使い方、フォームの確認までしてくれます。
 
なので、「私みたいな初心者でも、ゴールドジム大丈夫かな…?」と思っているあなた!
そんな初心者の方こそ、 ゴールドジムを是非おすすめしたいです。

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雰囲気をつかむには、無料見学がおすすめ

ジム選びで悩んでいる方は、一度ゴールドジムの無料見学に行ってみてくださいね。営業時間内であれば、予約なしで気軽に見学ができますよ。

ゴールドジム見学について

また、ゴールドジムのHPで料金やプラン、スタジオプログラムなども見ることができます。
 
ではでは。

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