すこしまえに運動の楽しさについて書きましたが、その後もジム生活楽しんでいますよ。
今回は、運動初心者の私でも楽しめちゃうゴールドジムの魅力についてお話しますね。
ちなみに2年間ゴールドジムに通って達成できたお腹痩せについてはこちら。写真付きで紹介していますよ。
コンテンツ
★ゴールドジムの魅力はここ！
- 初心者が集中しやすい雰囲気
- ビギナーにも優しいサービス
- 設備やアメニティーが充実
- 会社帰りも寄れちゃう！深夜営業
それぞれ詳しく見ていきましょう。
★魅力①初心者が集中しやすい雰囲気
１．ムキムキマッチョな人、黒光りな人が多い。でもすぐ慣れる。
ボディービルダーも利用するくらいなんで、とにかくガチな人が多くて、初めて見たときはビビりました…
でも、そんな筋肉猛者だらけの環境ですが、意外とすぐ慣れます。
２．みんな周囲を気にせず、トレーニングに集中している。
おしゃべりばかりして、トレーニングは二の次～て人はほとんどいないです。
ジムによっては、おしゃべりばかりしてる人が多かったりするみたいですが。
ゴールドジムではそんな人に邪魔される心配もまったく無しです。
3．初心者がどんくさくトレーニングしていても、まったく恥ずかしくない！
筋肉猛者たちは、自分のトレーニングに真剣そのものです。
だからどんくさい初心者トレーニー（私みたいなw）なんか見てません。
気兼ねなくマイペースにトレーニングできますよ。
★魅力②初心者にも優しい無料サービスがいっぱい
こんな感じ。
- ビギナーズコース
- スタジオプログラム
- 定期的にイベントを実施
- 定期的にトレーニングメニューの相談ができる
イベントに参加すれば参加特典もありますし、何よりトレーニングのマンネリ化も防いでくれるので、長く飽きずにトレーニングを続けられますよ。
ビギナーズコース（無料です！）
ゴールドジムにはビギナーズコースというサービスがあり、会員には無料で6回まで1対1でトレーナーがコーチングしてくれるというものです。
トレーニング方法など右も左のわからない私は、1回目からもちろんこのサービスを利用しました。
始める前に簡単に座学的なもの（有酸素運動と無酸素運動の違いなど）をしてから、運動を始めました。
座学は初回の1回目のみですよ。
ビギナーズコースの流れはこんな感じ。
- ウォーミングアップ
- ストレッチ
- 筋トレ（初心者向けにメニューは作成してくれます）
筋トレの内容は人により違います。
私の場合は以下の7種目でした。全部マシンを使ったトレーニングです。
- リバースクランチ（脚、下腹部）
- ロータリートルソー（お腹、下腹部）
- レッグプレス（内腿とお尻）
- レッグカール（脚）
- インナーサイ、アウターサイ（太ももの外側とお尻）
- チェストプレス（胸）
- ロウイング（背中）
ちなみに、めちゃくちゃメジャーな筋トレメニューであるチェストプレスとロウイングは、こんな感じですよ。
チェストプレス
ロウイング
筋トレは、だいたい30分程度で終わります。
その後は、有酸素運動（ランニングやジョギング）したり、スタジオプログラムしたり…自由に過ごしてOKです。
ビギナーズコースの良いところ
上記の内容をトレーナーの指導を受けながら進めることができます。
トレーナーは主に、マシンの使い方やトレーニングフォームを丁寧に見てくれます。
1回だと不安ですが、6回もトレーナーにみっちり見てもらえるので正しいフォームが身に付きますよ。
筋トレの最中に、隣で見てくれているトレーナーに質問しやすいのも嬉しいですね。
ビギナーズコースの特典
ビギナーコース1回受講につき、ハーフサイズのプロテインドリンク無料券がもれなくついてきます。
プロテイン初体験でしたが、ストロベリー味はイチゴミルクみたいで、想像以上においしかったですよ。
スタジオプログラムも結構充実してる（これも無料）
私はスタジオプログラム未体験なんですが、ヨガやエアロビクス、ピラティス、格闘技？みたいなのまでいろんなプログラムがあります。
トレーナーさんいわく、マシンとうまく組み合わせることで、より効果的に筋力アップなどの体づくりができるそう。
近々、私もヨガプログラムに参加してみたいなーって考えてます。
定期的にトレーニングメニューの相談ができる（もちろん無料よ）
人によって、トレーニングの目的は違いますよね。
ダイエットや体力作り…などなど。
ということで、その人の希望に合わせてトレーナーがトレーニングメニューを考えてくれます。
このあたりの情報を参考にメニュー作りをささっとしてくれますよ。
- トレーニングの目的や特に鍛えたい部位
- ジムの所要時間や週何回通えるか（あまり時間をかけたくないとか、じっくり時間をかけられるとか）
- ハード具合
- やりたくないトレーニング…などなど
しかも希望すればメニューは定期的に相談して変更可能。
私も体の状況に応じて、トレーナーと相談して定期的にメニュー変更をしてもらってますよ。
あと、フォーム確認もね。 無料でここまでしてくれるのは、ありがたいっす。
★魅力③女性にもうれしい！設備やアメニティーが充実
私が通うゴールドジムはオープンして間もないので、マシンも含めてすべての設備がとても綺麗です。
さらに女性には嬉しい、更衣室、シャワー室や化粧台もありますよ。
設備１、ゴールドジムのトレーニングルームってどんなの？
私が通う店舗では、トレーニングエリアはこんな感じで区分けされていました。
- スタジオ（スタジオプログラム用）
- マシンエリア
- ベンチプレスエリア
- フリーエリア
- ボクササイズエリア
2のマシンエリアには、色々なマシンがところせましと並べられています。
4のフリーエリアでは、利用者は、ダンスの練習をしたり、スクワットをしたり使い方はさまざま。
ちなみに私は、フリーエリアは、軽めの自重トレーニングやプランクなどで使っていますよ。
トレーニングなら、迷惑にならない限り、なんでもOKです。
設備２、アメニティーが充実！ゴールドジムの更衣室とシャワー室ってどんなの？
トレーニングエリア以外には、更衣室とシャワー室が完備されています。
- 更衣室（ロッカー・洗面台有り）
- シャワー室（サウナ付き）
- シャンプー
- トリートメント
- ボディソープ
- コットン
- 綿棒
- ドライヤー
ちなみにタオルは有料で貸出されていますよ。
★魅力④会社帰りも寄れちゃう！深夜営業
私が通うゴールドジムの営業時間はこんな感じ。（店舗により、若干の違いはあります。）
- 平日は7:30～23:00
- 日曜祝日は9:00～20:00
もちろんスタッフの方は営業時間内はずっと常駐しています。これは女子には安心ですね。
★食事管理もアドバイスしてくれる！初心者ならなおさら、ゴールドジムがおすすめ！
真面目に体づくりを考えてる方には、専門スタッフがしっかりコーチングしてくれます。
トレーニングしたいけど、初心者すぎて何から始めらたいいかわからない方も、トレーナーと相談し、効果的なトレーニング方法、マシンの使い方、フォームの確認までしてくれます。
さらにさらに、ダイエット中の食事管理についてもアドバイスしてくれるんです。
ダイエット中の食事管理については、こちらに書いていますよ。
そんな初心者の方こそ、 ゴールドジムを是非おすすめしたいです。
雰囲気をつかむには、無料見学がおすすめ
★インスタグラムで日々のボディメイクについて発信しています！
インスタグラムでは、私の最新のボディメイク記録＆ダイエット情報を随時更新しています。
見てみてくださいね。
[…] ジム初心者の女性にもおすすめ！ゴールドジムの4つの魅力 […]