ストレスたまりまくりのOL必見!ダイエットだけじゃない!運動による心身への効果

ランニングしている女性
こんにちは。よしです。

最近ジムにはまってます。それはもうね、どハマりです。もともと運動おんちで、学生時代ずっと文化部だった私が、びっくり仰天です。

数少ない友人たちがきいたら、「頭打ったんかいな?」と心配しそうです。それくらい、私は運動に縁がなかったんですよね…

よし
文化部の漫画ばっか読み書きしてるオタク女子やったもんね。
 
今回は、私のジム体験から、運動の心とカラダへの効果についてお話しますよ。

★あまり知られていない?運動による心への効果

運動をはじめたきっかけは、以前紹介した「ハーバードの人生を変える授業」(タル・ベン・シャハー著)を読んで、運動することの大切さが書かれていまして。

ハーバードの人生を変える授業 (だいわ文庫)
Posted with Amakuri at 2017.11.3
タル・ベン・シャハー
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なんでも、週3回、1回30分の運動は、抗うつ剤を服用するのと同様の効果があるそうですよ本来、人間は体を動かすようにできているとのこと。

全く運動しないことは、筆者いわく「鬱になる薬を服用しているようなもの」なのだそうです。ということで、運動をするのは、心身を正常な状態にするうえで大事なことなんですね。

他にも、自己評価や思考力、免疫力を高める、寿命をのばす、質のより睡眠を得られるなど…もりだくさんな効果があるんです。

こんな効果を聞けば、運動やらないと損ですよね?

よし
効果ありまくりなら、やらなきゃ損っしょ?
ということで、若干のシェイプアップ効果も期待しつつ、ジム通いを始めたのですね。

★初めての筋トレはきつかったけど、めちゃくちゃ楽しかった

ジムはゴールドジムをチョイスしました。いきなりそこかって感じですが、やるときめたらガチでやりたいタイプなんで、ゴールドジムにしましたよ。

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2017.08.05

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ジムでのステップはこんな感じです。

  1. ウォーミングアップ
  2. ストレッチ
  3. 筋トレ
  4. 有酸素運動
 
筋トレは初めての体験で、マシンを使うのも、とても新鮮で楽しかったですね。
ちなみに、マシンを使っての筋トレは、まさにこんな感じ。
トレーニングマシン 女性
 

まあ、私の場合は、このお姉さんみたいにさわやかじゃなくて、汗かきまくりで、顔真っ赤にしてふーふー言いながらですけどね。トレーナーさんも、ひくくらいの醜い顔でしたよ。

30過ぎて初の筋トレはそんなもんですw

★運動で頭がすっきり!思考力、創造力アップも

木々 光

筋トレ後に、ウォーキングやランニングなどの有酸素運動をするんですが、なかでも私がはまったものは、ランニングです。

だいたい30~40分程度、自分に合った速度で走るんですが、この走っている間、いろいろ考え事をしたりしています。

走っていると、いい感じに頭が冴えてくるんですよねー。

なので、ランニング中に、仕事のアイデアやブログのネタなど、ひらめいたりもしますよ。

★悩みもストレスも減った!ネガティブだった考え方が自然とポジティブになる

普段何か悩みを抱えているときって、ネガティブな方向に考えがちじゃないですか。私は、特にそうなんですよね。

でも走っているときは、前向きに物事を考えることができると気づきました。

 
「自分ならできる、もっと頑張れる」という自分を応援する声が心の中から湧き上がる感じですかね。どんな悩みもストレスも吹っ飛ばしてやるーという勢いになるんです。

よし
おうおう。やったるでーって感じかな。

★運動の心理面への良い効果はアドレナリンが原因

この運動して「イケイケどんどん」(古w)になるの現象は、アドレナリンに関係しているようです。

走る時間が長くなるにつれ、体はしんどいんですが、頭の中では、力がみなぎり、高揚感を感じてくるんですね。

★運動でイイ汗をかいて心も体もリフレッシュしよう

たくさん汗をかいて、くたくたになるまで走った後、シャワーを浴びて、すっきりしたら、なんだか自分が生まれかわったような新鮮な気持ちになれます。

すこし前に新規事業の失敗や、会社の人間関係で悩んでたんですが、ジムに通いだして、ストレスはだいぶ少なくなりましたよ。

新規事業が原因で適応障害になった私が、適応障害を克服した方法

2017.07.19
 
よし
不眠も続いてたけど、ジムのおかげで夜もよく眠れるしね。
 
なにより、運動を始めて、体の中からふつふつとパワーがみなぎってくるようになったんです。
 
この感覚を一度知ったら…もう運動やめられないですね。心にネガティブな何かを抱えてる人、ストレスたまりまくってどうしようもない人に、運動おすすめですよ。

ではでは。

プロフィール

非婚ブロガーよし

非婚ブロガーのよしです。

彼との10年間の事実婚経験から非婚というフリーなライフスタイルを発信していきます。

日本では、いまだ女性は結婚してあたりまえ、しないのは変人みたいな扱いをうけますがw
このブログを通して、そんな風潮に前面から挑戦していきますよ。

独身非婚の悩み、恋愛ネタ、筋トレ、適応障害の経験から学んだ心の悩みやストレスについて、いつまでも女性らしくいられる健康や美容の話、大好きな海外ドラマについてあれこれお伝えしていきます。

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