こんにちは。よしです。
筋肉量を増やすために大幅な糖質オフはやめた私。
その効果があって筋肉量はいい感じに増えてきたんですが、同時に体脂肪まで増えちゃったんですよね…
で、ためしに白米をファンケルの発芽米に切り替えてみました。
ということで、今回は体にいいしヘルシーと噂のファンケルの発芽米
を1か月試してみた感想をお話しますよ。
コンテンツ
★白米は栄養満点だけど、太りやすい？
私、知る人ぞ知るお米大好き人間です。
お米っておいしいですよね。炊き立ての白ごはんにのりだけでも２杯はいけます。
以前、こちらの記事にも書きましたが、
白米はおいしいだけじゃなくて、炭水化物やタンパク質など栄養価が豊富な食品。
だからいっぱい食べましょう…といいたいところですが、白米って高GI食品で太りやすいんですよね。
なので食べ過ぎると太ってしまうんです。
ジムのトレーナーにもよく言われるのは、「白米なとの高GI食品は、運動の前後に食べる分には良いが、日常的にたくさん食べると太ってしまう」ということ。
ごはんが主食の私たち日本人には、きつい現実ですね…
★発芽米て何なの？白米と比べて何がいいの？
発芽米って一体何なんでしょうか。
ファンケルの公式HPを見てみると、こんなふうに説明されています。
完全食といわれるほど栄養豊富な玄米を、少しだけ発芽させたお米が「発芽米」です。（ファンケルHPより）
そんなファンケルの発芽米の主な特徴はこんな感じ。
- 栄養成分が豊富
- 白米や玄米に比べて中性脂肪がつきにくい
- 低GIのため、血糖値に対してよい効果があり
- お通じの改善や美肌効果、ウエストのサイズダウンが期待できる
うんうん、確かにいいことだらけ。
とはいうものの、実際に試してみないと信じられないですよね？
★ファンケルの発芽米を試してみた感想。便通の良さとお腹まわりすっきりを実感。
ということで、実際に私が発芽米をためしたみた感想はこんな感じ。
- お腹周りがすっきりした。
- 便通がさらにさらに良くなった。
- 味も問題なし。というか美味しい。
白米ってとても美味しいんだけど、なんかいつもお腹にたまる印象なんですよね。
でも発芽米に変えてからは、へんなお腹にたまる重たさみたいなのはなくなりました。
発芽米は、中性脂肪の吸収を抑えて、お腹の脂肪をエネルギーに変換し燃焼してくれる効果があるとのことでしたが、
その効果は確かにあるように感じましたね。
あと、便通はもともといいほうですが、それがさらにさらにパワーアップした感じ。
食物繊維が豊富に含まれている（白米の6倍！）からなんですね、お通じの良さも確かに実感。
なるほど。お腹周りがすっきりしたと感じるのも当然かも。
もちろん、私の場合、ウエストのサイズダウンは、筋トレ（運動）や食事管理、その他健康管理もあわせて気をつけた結果です。
筋トレなどの運動と、発芽米を加えた食事管理でさらに健康な体作りができるという感じですね。
ちなみに、現在のややすっきりした私のお腹写真はこんなの。
さらに詳しいトレーニングや食事管理のステップはこちらの記事に紹介してますよ。
★発芽米の炊き方
発芽米だからって、炊き方が難しいわけではないです。
ただ、水の分量がちょいと変わります。
こんな感じ。
- 研いだ2号の白米をお釜に入れる。
- 発芽米1号を1に加え、3号の線まで水を入れる。
- 45mlの水を加える。
- 普通に炊飯。
簡単でしょ？
炊けた後は15分くらい蒸らすとよりおいしいそうですよ。
ちなみに炊けた感じはこんなの。
…あんまおいしそうに見えへんww
でもおいしいのよ、ほんと！
★発芽米を使ったおすすめレシピ
発芽米はそのままでも十分おいしいんですが、アレンジレシピを活用するとさらに楽しめちゃいます。
私が実際に試してみたレシピを紹介しますね。
料理の写真を載せてますが、盛り付けのセンスの悪さとか、雑な感じとかは気にしないでねー。
①梅ひじきご飯
材料（3号分）
- 乾燥ひじき…大さじ３
- 梅干し…3個
- 油揚げ…1枚
- 和風だし…こさじ1～こさじ2（お好みで）
- 醤油…大さじ1.5
- 酒…大さじ1.5
- みりん…大さじ1.5
作り方
- 乾燥ひじきは水でもどし、梅干しの種ととり細かく切っておく。油揚げも小さめに切っておく。
- 3号（白米2号＋発芽米1号）の準備をした炊飯前のお釜に刻んだ材料、調味料をすべて投入。
- 炊きあがりまで待つだけでOK。
お釜にこんな感じで材料をぜーんぶ入れるだけ。
結構雑な作り方だけど、これで十分おいしくできますよ。
②納豆キムチチャーハン
材料
- 納豆…1パック
- キムチ…50g（て分かりにくいので、私は好きな量入れてますよ）
- 豚肉…50g（ハム、ソーセージでもOK）
- 卵…1個
- 醤油…小さじ1
- ねぎ…好きな量
作り方
- キムチと納豆は小さく刻んでおく。卵を溶いておく。
- フライパンで豚肉を炒めて、火が通ったらキムチを加えてさらに炒める。
- 具材をフライパンの端によせて、卵を流しいれ、数秒待って発芽米をいれ、全体を混ぜるようにいためる。
- 最後に納豆とねぎをいれて、まぜて完成。
またもや雑ですが、簡単でしょ？
ちなみに、発芽米に劣らず優秀食品なのが納豆。
納豆は食物繊維やビタミンなども含まれる栄養価が高い食品で、私は毎日食べています。
あと、納豆って貴重なたんぱく質源でもあるのでね。
毎日納豆を食べていると、納豆単体でたべるのに飽きちゃうので、納豆アレンジレシピにすると、おいしく食べれていいですよ。
筋肉量増やして美ボディをめざす女子には、納豆×発芽米の組み合わせは、めちゃくちゃおすすめっす。
★まとめ 美ボディを目指す女子にはファンケルの発芽米おすすめ
ということで、ヘルシーにダイエットするには発芽米がおすすめです。
とくにウエスト周りの肉つきが気になる人は試してみる価値あるかも。
また、私のように運動や筋トレである程度体を絞ってきた人が、白米から発芽米に切り替えると、さらに効果が実感できる可能性高いですよ。
実際に私がそうですしね。
ファンケルの発芽米は、初回は特別価格で注文できるから、気軽に試せるのもうれしい…
しかも初回購入で発芽米1kgにプラス500gがついてくるのですよー。
イェイイェイ。
気になる人は、ファンケル公式HPからチェックしてみてくださいね。
ではでは。
