仕事柄、足が半端なくむくみやすくて、下半身がたくましい私。
リンパマッサージや運動で、以前よりはむくみがマシになりましたが、それでもいまだにむくみに悩まされています。
で、ダイエッターやアスリートに人気で、むくみ改善に効果あると言われている筋膜リリース用ツール、タイガーテールを取り入れてみることにしました。
今回は、むくみ解消に効果がある筋膜リリースとタイガーテールの使い方についてお話ししますよ。
コンテンツ
★むくみを解消したいなら、筋膜リリースをせよ！
そもそも、「筋膜リリース」って何って話ですね。
順番に説明していきますよ。
筋膜って何？
筋膜とは、筋肉を包む薄い組織膜のことで、体全体に張り巡らされています。
この筋膜は柔らかい組織なので、からまったり、くっついてしやすい性質があります。
（これを萎縮や癒着と言います）
この委縮や癒着が、私たちがよく経験する「体のコリや痛み」を原因なんですよね。
筋膜リリースとは
筋膜リリースとは、筋膜を体のコリや痛みから解放するということです。
一般的に、筋膜リリースをすると、体の凝り解消やむくみ改善に効果があると言われています。
★スラっと美脚なモデルさんも筋膜リリースを取り入れている！
ということで、むくみ解消を目指すなら、何やらよさげな筋膜リリース。
筋膜リリースはモデルさんも日頃のケアに取り入れているんですよ。
モデルさんといえば、美脚が資本やからね！
元non-noモデルとして有名な和久井悦子さんも日々の体ケアのために筋膜リリースを取り入れています。
インスタで実際にその様子を公開してくれています。こんな感じ。
ということで、美脚が売りのモデルさんが実践してるんですから、筋膜リリースは試してみて間違いないですね。
★筋膜リリース初心者にはタイガーテールがおすすめな3つの理由
筋膜リリース用のグッズはたくさんありますが、初心者にはタイガーテールをおすすめします。
その理由はつぎの3つです。
理由①家に置いていても邪魔にならない
私は、はじめ、筋膜リリース用グッズは、ストレッチポールを使っていました。
正しくは、ゴールドジムに置いているストレッチポールを使っていたんですけどね。
ちなみにストレッチポールはこんなの。
自宅で筋膜リリースをするためにストレッチポールを買おうかと思ったんですが、ストレッチポールのレギュラーサイズってめちゃくちゃデカいんです。
長さ98センチもあります。
家に置いておくには、ハッキリ言って邪魔です。
一方、タイガーテールは3種類サイズがあり、ストレッチポールに比べてコンパクトです。
- スタンダードモデル（46センチ）
- ロングモデル（56センチ）
- 携帯用ミニモデル（30センチ）
私はスタンダードモデルを愛用中です。
ま、どのサイズもコンパクトなので、あとは好みで選んでみたらいいかなーという感じですね。
スタンダードが良すぎて、携帯用ミニサイズの購入も検討中です。
とてもコンパクトでスリムなサイズなので、部屋中どこにでも簡単に収納できます。
なので全然邪魔になりません。
スタンダードサイズでも十分コンパクトですが、旅行や出張用には、さらに携帯用ミニサイズも便利そうですね。
うん、やはり携帯用ミニサイズも欲しい…
理由②テレビや読書しながらコロコロできる
またタイガーテールのいいところは、自宅でテレビを見たり、読書したりしながら簡単にコロコロできることです。
私は、寝る前に海外ドラマを見ながら、ひたすらコロコロしてますよ。
理由③手でマッサージするより数十倍簡単にできる
むくみケアには、毎日のマッサージが欠かせません。
以前もこちらの記事でむくみ対策にリンパマッサージの大切さをお話しました。
でも自分の手でマッサージするのって、意外と慣れない人には難しいことなんですね。
また、難しいな…と感じてしまって、三日坊主でマッサージをやめてしまう人が多いんです。
そんなマッサージ初心者にこそ、タイガーテールを使ってもらいたいです。
実際に、マッサージ初心者で、超面倒くさがりな妹にタイガーテールをすすめたら、「めちゃくちゃ簡単やんっ！」と言って、毎日コロコロ、筋膜リリースに励んでいますよ。
★コツは「コロコロするだけ」。超簡単！タイガーテールの使い方
タイガーテールの使い方はとても簡単です。
タイガーテールは、両端がグリップになっていて、中央がローラー部分になっています。
グリップを両手で握り、このローラー部分をほぐしたい箇所にあてて、コロコロするだけです。
全身好きな箇所に使えますよ。
ちなみに、ローラー部分はクッション仕様になっていて、柔らかいのでコロコロしても痛くなりにくいです。
使い方のポイントは、強すぎず弱すぎない力で、筋膜リリースしたい箇所をゆっくりコロコロします。
関節や骨のうえは痛いので避けます。
私は、むくみが気になる下半身をメインに朝晩使っています。
- ふくらはぎと脛（脛）
- ふとももの裏と表
- お尻
- 背中と腰
- 首の後ろ
また、自宅で筋トレする前のストレッチのときにも使っていますよ。
超簡単なタイガーテールの使い方は、こちらの動画も参考にしてみてくださいね。
★アパレル店員もすすめる！タイガーテールの効果は？
タイガーテールを実際に使ってみて、私が実感できた効果はこんな感じです。
- 下半身のむくみが改善できた。とくにふくらはぎ。
- 体がほぐれて軽くなった感じがする。
- 気持ちよすぎて、リラックス効果がめちゃ高い。
うえにも書いたとおり、妹も、私と同じくタイガーテールにハマってしまいました。
そんな妹に聞いたタイガーテールの効果はこちら。
- コロコロした脚と肩が軽くなってスッキリした。
- 毎日続けるとむくみが若干改善してきた。
- めちゃくちゃ気持ちいい。
- 夜寝つきやすい
私の妹はアパレル店員です。
ふだんから下半身のむくみと倦怠感に悩んでいて、何をためしても治すことができませんでした。
そんな、私以上のヘビーなむくみの持ち主だった妹が、「むくみに効果あるかも」って言うんですから、タイガーテールの効果は本物だと思いますよ。
効果の感じ方は人それぞれですか、タイガーテールの筋膜リリースで、しっかりストレッチしたときのように体をほぐれて、血流がよくなる効果があるってことですね。
★まとめ むくみに悩んでいる人はタイガーテールで気軽に筋膜リリースしてみよう！
ということで、むくみに悩んでいるマッサージ初心者には、気軽に筋膜リリースができるタイガーテールをおすすめしますよ。
さらに、運動と食事管理を組み合わせることで、脚痩せにもつながります。
これからは、運動＋食事管理＋筋膜リリースでむくみ知らずの美脚を目指したいと思います。
ではでは。
