アパレル店員も効果を実感!むくみを解消したいならタイガーテールで筋膜リリースしよう!

タイガーテール 筋膜

仕事柄、足が半端なくむくみやすくて、下半身がたくましい私。

リンパマッサージや運動で、以前よりはむくみがマシになりましたが、それでもいまだにむくみに悩まされています。

で、ダイエッターやアスリートに人気で、むくみ改善に効果あると言われている筋膜リリース用ツール、タイガーテールを取り入れてみることにしました。

今回は、むくみ解消に効果がある筋膜リリースとタイガーテールの使い方についてお話ししますよ。

よし
タイガーテールて、名前かっこよすぎやねw

★むくみを解消したいなら、筋膜リリースをせよ!

解放
そもそも、「筋膜リリース」って何って話ですね。

順番に説明していきますよ。

筋膜って何?

筋膜とは、筋肉を包む薄い組織膜のことで、体全体に張り巡らされています。

この筋膜は柔らかい組織なので、からまったり、くっついてしやすい性質があります。
(これを萎縮や癒着と言います)

この委縮や癒着が、私たちがよく経験する「体のコリや痛み」を原因なんですよね。

筋膜リリースとは

筋膜リリースとは、筋膜を体のコリや痛みから解放するということです。

よし
そのままの意味なのだ。

一般的に、筋膜リリースをすると、体の凝り解消やむくみ改善に効果があると言われています。

★スラっと美脚なモデルさんも筋膜リリースを取り入れている!

美脚女性
ということで、むくみ解消を目指すなら、何やらよさげな筋膜リリース。

筋膜リリースはモデルさんも日頃のケアに取り入れているんですよ。

モデルさんといえば、美脚が資本やからね!

元non-noモデルとして有名な和久井悦子さんも日々の体ケアのために筋膜リリースを取り入れています。

インスタで実際にその様子を公開してくれています。こんな感じ。

 

今のところ浮腫は全くなし!👍(#vitanote によると、ナトリウム&カリウムバランスは抜群によかった!)なのですが、 ストレッチポールを使ってゴロゴロとほぐす作業は定期的に行ってます。 ー 太腿の外側は硬くなることも多く、私は毎回悶絶😭😫 ・ ももの外側、内腿、前もも、スネに、当ててごろごろごろ。 靭帯がゆるみ、伸びやすくなってる妊娠期。 無理くりストレッチをすることなく、呼吸に合わせてゆったりとストレッチしていますよー😉 #workoutdiaryetsuko313 #おうちでもできること #ストレッチ #pregnancyfitness

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ということで、美脚が売りのモデルさんが実践してるんですから、筋膜リリースは試してみて間違いないですね。

★筋膜リリース初心者にはタイガーテールがおすすめな3つの理由

筋膜リリース用のグッズはたくさんありますが、初心者にはタイガーテールをおすすめします。

TigerTail(タイガーテール) トリガーポイント&筋筋膜リリース・マッサージローラー スタンダードモデル(46cm)
Posted with Amakuri at 2018.6.19
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販売価格 ¥4,080(2018年6月19日19時17分時点の価格)
売上げランキング: 2859

その理由はつぎの3つです。

理由①家に置いていても邪魔にならない

私は、はじめ、筋膜リリース用グッズは、ストレッチポールを使っていました。

正しくは、ゴールドジムに置いているストレッチポールを使っていたんですけどね。

ちなみにストレッチポールはこんなの。

ストレッチポール

自宅で筋膜リリースをするためにストレッチポールを買おうかと思ったんですが、ストレッチポールのレギュラーサイズってめちゃくちゃデカいんです。

長さ98センチもあります。

家に置いておくには、ハッキリ言って邪魔です。

一方、タイガーテールは3種類サイズがあり、ストレッチポールに比べてコンパクトです。

タイガーテール3種類
  • スタンダードモデル(46センチ)
  • ロングモデル(56センチ)
  • 携帯用ミニモデル(30センチ)

私はスタンダードモデルを愛用中です。

TigerTail(タイガーテール) トリガーポイント&筋筋膜リリース・マッサージローラー スタンダードモデル(46cm)
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とてもコンパクトでスリムなサイズなので、部屋中どこにでも簡単に収納できます。

なので全然邪魔になりません。

よし
ウチは、リビングの雑誌収納ボックスに入れているよ。

スタンダードサイズでも十分コンパクトですが、旅行や出張用に携帯用ミニサイズも便利そうなのでほしいですね。

理由②テレビや読書しながらコロコロできる

またタイガーテールのいいところは、自宅でテレビを見たり、読書したりしながら簡単にコロコロできることです。

私は、寝る前に海外ドラマを見ながら、ひたすらコロコロしてますよ。

理由③手でマッサージするより数十倍簡単にできる

むくみケアには、毎日のマッサージが欠かせません。

以前もこちらの記事でむくみ対策にリンパマッサージの大切さをお話しました。

マッサージで痩せれるって本当?意外と知らないマッサージのダイエット効果

2018.05.17

でも自分の手でマッサージするのって、意外と慣れない人には難しいことなんですね。

また、難しいな…と感じてしまって、三日坊主でマッサージをやめてしまう人が多いんです。

よし
適度な力と手順でマッサージするのって、たしかに初心者には難しいかも…

そんなマッサージ初心者にこそ、タイガーテールを使ってもらいたいです。

実際に、マッサージ初心者で、超面倒くさがりな妹にタイガーテールをすすめたら、「めちゃくちゃ簡単やんっ!」と言って、毎日コロコロ、筋膜リリースに励んでいますよ。

よし
あの面倒くさがりな妹が毎日続けてるなんて…奇跡だよ。

★コツは「コロコロするだけ」。超簡単!タイガーテールの使い方

タイガーテール 仕様
タイガーテールの使い方はとても簡単です。

タイガーテールは、両端がグリップになっていて、中央がローラー部分になっています。

グリップを両手で握り、このローラー部分をほぐしたい箇所にあてて、コロコロするだけです。

全身好きな箇所に使えますよ。

ちなみに、ローラー部分はクッション仕様になっていて、柔らかいのでコロコロしても痛くなりにくいです。

使い方のポイントは、強すぎず弱すぎない力で、筋膜リリースしたい箇所をゆっくりコロコロします。

関節や骨のうえは痛いので避けます。

私は、むくみが気になる下半身をメインに朝晩使っています。

  • ふくらはぎと脛(脛)
  • ふとももの裏と表
  • お尻
  • 背中と腰
  • 首の後ろ

また、自宅で筋トレする前のストレッチのときにも使っていますよ。

超簡単なタイガーテールの使い方は、こちらの動画も参考にしてみてくださいね。

★アパレル店員もすすめる!タイガーテールの効果は?

おしゃれな女性
タイガーテールを実際に使ってみて、私が実感できた効果はこんな感じです。

  • 下半身のむくみが改善できた。とくにふくらはぎ。
  • 体がほぐれて軽くなった感じがする。
  • 気持ちよすぎて、リラックス効果がめちゃ高い。

うえにも書いたとおり、妹も、私と同じくタイガーテールにハマってしまいました。

そんな妹に聞いたタイガーテールの効果はこちら。

  • コロコロした脚と肩が軽くなってスッキリした。
  • 毎日続けるとむくみが若干改善してきた。
  • めちゃくちゃ気持ちいい。
  • 夜寝つきやすい

私の妹はアパレル店員です。

ふだんから下半身のむくみと倦怠感に悩んでいて、何をためしても治すことができませんでした。

よし
最近では、むくみは職業病ってあきらめていたよ。

そんな、私以上のヘビーなむくみの持ち主だった妹が、「むくみに効果あるかも」って言うんですから、タイガーテールの効果は本物だと思いますよ。

効果の感じ方は人それぞれですか、タイガーテールの筋膜リリースで、しっかりストレッチしたときのように体をほぐれて、血流がよくなる効果があるってことですね。

★まとめ むくみに悩んでいる人はタイガーテールで気軽に筋膜リリースしてみよう!

ストレッチ
ということで、むくみに悩んでいるマッサージ初心者には、気軽に筋膜リリースができるタイガーテールをおすすめしますよ。

よし
私と、妹が試してみて、体のコリやむくみ軽減に効果があることが分かったからね。
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さらに、運動と食事管理を組み合わせることで、脚痩せにもつながります。

これからは、運動+食事管理+筋膜リリースでむくみ知らずの美脚を目指したいと思います。

ではでは。



プロフィール

非婚ブロガーよし

非婚ブロガーのよしです。

彼との10年間の事実婚経験から非婚というフリーなライフスタイルを発信していきます。

日本では、いまだ女性は結婚してあたりまえ、しないのは変人みたいな扱いをうけますがw
このブログを通して、そんな風潮に前面から挑戦していきますよ。

独身非婚の悩み、恋愛ネタ、筋トレ、適応障害の経験から学んだ心の悩みやストレスについて、いつまでも女性らしくいられる健康や美容の話、大好きな海外ドラマについてあれこれお伝えしていきます。

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