運動も食事管理もしてみたけど、なんか体が細くならないなって人。
じつはそれマッサージを取り入れるだけで解決するかもしれませんよ。
今回は実際に私が体験したマッサージのダイエット効果やセルフマッサージについてお話しますよ。
ちなみに、マッサージ以外で脚痩せに劇的効果があった方法については、こちらの記事に詳しく書いていますよ。
コンテンツ
★マッサージでダイエットできるの？プロのマッサージの足痩せ効果にびっくり
私がマッサージのダイエット効果に気づいたのは、以前アロママッサージにいったのがきっかけです。
マッサージ直後に鏡で全身を見てびっくり…だって、脚全体が驚くほどほっそりしたんですからね。
足痩せというか、むくんでいた脚から不純物がすべて抜けたみたいな感じ。
マッサージ屋さんのお姉さんいわく、リンパを流すだけで、むくみがとれて脚がすっきり細くなるとのこと。
しかも、実際にダイエット目的で通う女性もいるようです。なるほど…たしかに効果あるもんね。
ということで、ダイエットするうえで、リンパを流すことってとても効果的なんです。
もちろん、健康にもいいですしね。
★マッサージは緊張しなくて大丈夫。なんでも気兼ねなくリクエストしよう。
とにかくダイエッターに俄然おすすめなマッサージですが。
もみの強さや重点的にマッサージしてほしい個所、逆に触ってほしくない箇所などは事前に伝えておきましょう。
マッサージ師さんはプロなので、細かく調整してくれますよ。
以前、母と一緒にマッサージに行ったときのこと。
母は初めてのマッサージに緊張してしまい、もみの強さのリクエストを全くできなかったんです。
その結果、もみの強さが強すぎて痛くて逆に疲れてしまったんです笑
せっかくプロにマッサージしてもらうなら、しっかり自分の好みを伝えましょうね。
★ダイエット目的のマッサージなら、やや強めにしてもらうのがおすすめ
私の場合、プロのマッサージを受けるときは、下半身のむくみをしっかりとってもらいたいので、やや強めのもみをお願いしています。
そうすると毎回ハンパなく下半身がすっきりほっそりするんですよね。
ダイエット目的のマッサージなら、やや強めのもみをお願いするのをおすすめしますよ。
ただし、人によって痛みの耐性は違うので、強さを調整してもらいながらマッサージしてもらってくださいね。
あまりにもみが強すぎると、翌日に筋肉痛みたいな痛み、いわゆるもみ返しが起きるので、注意が必要かもです。
ただ、もみ返しは半日程度で収まりますけどね。
★ダイエットだけなの？マッサージのいろいろな効果
そもそもマッサージのいいところって…めちゃくちゃ気持ちイイってところですよね。
いつもプロにマッサージしてもらったあとは、体だけじゃなくて頭もすっきりリフレッシュしてエネルギーチャージされる感じなります。
なので、マッサージの効果ってもちろんダイエットだけじゃないです。
- ダイエット
- リラクゼーション
- 血行促進
血行促進効果もかなり高くて、マッサージ後に運動したみたいに大量に汗をかきます。
血行促進されて、体を温めてくれるから、冷え性の人にも良いとのことですよ。
また、私がかよっているマッサージのお店は、女性専門のマッサージ店で個室でゆったりマッサージしてもらえます。
しかも、好みのアロマオイルでマッサージしてくれるので、とても落ち着くんですよね。
アロマオイルが好きな女性には、とくにアロママッサージおすすめです。
リラックス効果は抜群ですよ。
そこで、マッサージ初心者の方におすすめしたいのが、スリムビューティーハウスの骨盤ダイエットBeautyコース。
はじめて利用する方なら、初回500円でプロのマッサージを受けられるんです！
しかもたっぷりの70分コースです。
通常、60分以上のプロのマッサージを受ける場合、5000円以上するのが相場のイメージですよね。
なので、この価格はかなりお得です。
こんな体の悩みがある方には、とくにおすすめのマッサージコースですよ。
- 体のむくみが気になる
- ボディラインにメリハリが欲しい
- 気になるお腹の脂肪を落としたい…
スリムビューティーハウスの骨盤ダイエットBeautyコースでは、骨盤まわりの筋肉をマッサージで鍛えることで、女性の一番の悩みである脂肪の燃焼を促進してくれるんです。
さらにリンパのケアもしてくれるんで、美ボディをめざす女性にはうれしいですよね。
★マッサージで定期的にリンパを流して、むくみにくいスレンダーボディを作ろう
そんないいことだらけのマッサージ。
マッサージ師さんいわく、自宅でも日々全身マッサージをすることで、リンパの流れがよくなり、むくみにくい体になるそうです。
マッサージにハマってから、リンパについて勉強中なんですが、こちらのリンパマッサージの本にも、おなじく日々のリンパケアが大事って書かれています。
本に書かれてたリンパケアとしてはこんな感じ。
- 毎日自宅でリンパマッサージをする（筋膜リリース＆ハンドマッサージ）
- できれば月1回くらいの頻度でプロにマッサージをしてもらいリンパの流れをよくする
そうすることで、むくみにくく、すっきりした体を保てるってこと。
タイガーテールの筋膜リリース、ほんとうに気持ちいいんです。
タイガーテールを使った筋膜リリースについてはこちらの記事に詳しく書いています。
あと、日中の仕事中なども、デスク下で軽く脚のストレッチをしたり、トイレに行ったときに全身を軽くストレッチするだけでも、リンパの循環はよくなります。
こんなかんじで、普段の生活にリンパマッサージを取り入れてから、体のむくみがましになりました。
座り仕事が多く、むくみがまったくなくなることはないですが、とにかくリンパを気にして過ごすようになってから、むくみが軽減しましたよ。
★毎日続けるとむくみやダイエットに効果あり。自宅でも簡単にできるマッサージ方法
プロのマッサージのダイエット効果は確かにすごい…
うえにも書いたように、できれば月1回くらいでプロのマッサージをうけたほうがいいけど、なかなか難しいですよね。
時間や費用的にもね。
でもこのマッサージ、自宅でももちろん簡単にできます。
用意するものは、お気に入りのマッサージオイル or マッサージミルクこれだけ。
オイルのすべりが悪いときは、手持ちのボディクリームをまぜて使ってもOKです。
ちなみに、ケガで2か月筋トレできないときも、自宅でのセルフマッサージを続けた結果、体型キープできました。詳しくはこちらに書いています。
私は気分に合わせて、お気に入りのアロマオイルを使ったり、むくみがひどい生理前などは温感効果があるバンビミルクを使っていますよ。
むくみや冷え性の人には、楽天コスメ大賞受賞！超温感ボディクリーム バンビミルクがおすすめですね。
私はマッサージのダイエット効果を知ってから、毎晩ベッドのうえで欠かさず全身マッサージをしています。
プロのマッサージの効果は確かに高いけど、毎日自宅でセルフマッサージするだけでも、マッサージのダイエット効果は実感できるようになりました。
オイルやクリームを使って簡単に全身を撫でる or さするだけでも、毎日習慣にすると効果は絶大です。
忙しい日は、数分でもいいので、とにかく毎日マッサージをつづけてみてください。
マッサージのくわしい方法はやバンビミルクの効果についてはこちらの記事に書いていますよ。
★まとめ ダイエット効果あり！マッサージを日常生活に取り入れてみよう！
ここまでをまとめると、こんなかんじ。
- マッサージにはダイエット効果がある。
- マッサージには、ダイエット効果以外にもリラックス効果、血行促進効果がある。
- プロのマッサージ＆毎日のセルフマッサージでリンパが流れやすく、むくみにくい体になる。
- 自分でマッサージするだけでもダイエット効果あり。
つまり、マッサージってダイエットというか、美容効果がかなり高いってことですね。
ダイエットでなかなか効果がなくて、マッサージを取り入れていない人は是非取り入れてみてくださいね。
ではでは。
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チェックしてみてくださいね。
