ケトジェニックダイエットを始めて、1食あたりの糖質量を20g以下（一日では60g以下）に制限する生活にようやく慣れてきました。
でも…たまにはパンが食べたい…
ケトジェニックダイエットは、いまのところ、そこまで苦痛は感じないで続けられていますが、もともとパンが大好きな私は、定期的に「パン食べたい欲」が出てきてしまいます笑
んで、そんなときに助かっているのが、ローソンのブランシリーズ。
いわゆるローカーボ（低糖質なパン）ですね。
今回は、低糖質な超優秀アイテム、ローソンのブランパンシリーズをランキング形式で紹介しますよ。
コンテンツ
★ローソンのブランパンシリーズとは？
そもそもブランって何？
ブランとは、穀物の外皮の部分だそうです。
白米でいう玄米みたいなイメージです。
ローソンは独自の商品開発を通して、糖質量を抑えることができたんですね。
ブランパンの糖質量って本当に少ないの？
で、気になるのが、ブランシリーズの糖質量。
商品によって、糖質量は結構開きがあります。
いくつか代表的な商品を例に糖質量を見ていきましょ。
- ブランパン 2.2g
- ブラン食パン 14.3g
- チーズとハムのロール 8.8 g
- もち食感クリームチーズ＆ダブルベリーパン 19.9g
普通の食パン1枚の糖質が25g～30g程度、バターロール15g程度、クロワッサンで17g程度です。
また、一般的な菓子パン類は20g以上のものが多いですね。
ちなみに、ごはん160g（茶碗1杯分）が60g程度。
食パンやごはんって、本当に糖質のかたまり…こわっ…
そう考えると、ブランシリーズの糖質量って、かなり低いです。
特に糖質量10g以下となると相当優秀ですね。
では、具体的に低糖質なのに美味しい！ローソンのブランパンを紹介していきましょう。
今回紹介するのは、普通のパンとしても十分美味しく味わえるものばかりです。
というか、いくら低糖質でも美味しくなければ食べたくないですもんね。
美味しくないくらいなら、パンなんかわざわざ食べませんからw
★6位 チーズとハムのロール
- カロリー（1個あたり）…69kcal
- 糖質量（1個あたり）…8.8g
チーズとハムのロールて、惣菜パンの鉄板中の鉄板やないですかね。
そんな惣菜パンの鉄板ネタを美味しくヘルシーにしてしまっているのが、このブランシリーズの「チーズとハムのロール」です。
普通のチーズとハムのロールパンはバターロールみたな生地にチーズとハムが練りこまれてるイメージです。
でも、このブランのチーズとハムのロールは、まず生地がロールパン感ゼロです。
独特のもちもちっとした白い生地です。肉まんの生地に近いかな。
この生地がとにかくおいしいです。
中のハムとチーズは、生地の真ん中にちょこっと入っていて、味もあっさりしています。
チーズはプロセスチーズみたいな味かな。
全体としては、あっさりした味に仕上がっていますね。
低糖質だけじゃなく、カロリーも1個あたり69kcalなんで、カロリー制限中の人にもおすすめなパンですよ。
★5位 ブランのチョコデニッシュ
- カロリー（1個あたり）…127kcal
- 糖質量（1個あたり）…8.8g
チョコデニッシュきたーーーー！
菓子パンの鉄板やないかーーーい。（←こればっかw）
チョコデニッシュで糖質おさえられんの？大丈夫なん？って思いますが、そこはローソンさん。
ちゃんと糖質おさえてくれてます。しかも10g以下。
おそるべし、ローソンの技術力よ…
見た感じも普通のチョコデニッシュです。
しかも、当然、味も全く問題なし。
うましです。
普通のヤマザキとかパスコとかの、バターデニッシュのチョコクリーム入りみたいな味です。
バターの風味とチョコの甘さが、ダイエット中の身にしみまくりな一品ですね。
★4位 もち食感クリームチーズ＆ダブルベリーパン
- カロリー（1個あたり）…154kcal
- 糖質量（1個あたり）…19.9g
実は、ダイエット前から好きなパンです。
以前は糖質とか全く関係なく、ただただ美味しいからしょっちゅう食べてました笑
もちもち食感の生地は、蒸しパンに近い食感。
なかには、ベリー入りのほんのり甘いクリームチーズがたくさん入っています。
大きさは小さいですが、私は1個で結構おなかいっぱいになりますね。
ブランパン感ゼロ、ほんまに普通に美味しい菓子パンです。
唯一の残念ポイントは、ブランパンの中では糖質量がやや多めなこと。
なので、ケトジェニック中の私は、半分ずつ食べていますよ。
★3位 ブランのバタースティック
- カロリー（1個あたり）…133kcal
- 糖質量（1個あたり）…8.6g
もちもち食感がたまりません。
もちもち食感なのに、お腹にたまらない軽い感じがとても気に入ってます。
バターの風味ももちろん十分ありますよ。
私は普通のバタースティック以上にこのブランのバタースティックが好きですね。
ローソンのブランシリーズの中で、美味しさランキングでは、このバタースティックと次に紹介するバームクーヘンが断トツの1位です。
★2位 ブランのバームクーヘン
- カロリー（1個あたり）…161kcal
- 糖質量（1個あたり）…6.7g
バームクーヘンって、普通なら結構なカロリーおばけですが、さすがのブランシリーズ。
低カロリー＆低糖質でおさえてます。
ちなみに、ローソンの同じサイズの普通のバームクーヘンはカロリーは259kcalなんで、100kcal程度カロリーが低いです。
味はバームクーヘンそのままです。
普通のバームクーヘンより、しっとり感がやや少なくてあっさりしてる印象。
でも、まごうことなきバームクーヘンですよ。
バームクーヘン好きとしては、これはありがたい…
最近は、あまーいのスイーツって胃もたれしちゃうので、これくらいのあっさり目がちょうどいいですね。個人的には。
ちなみに、冷やして食べると、しっとり感がアップして、美味しさ倍増なんで、おすすめです。
★1位 ブランパン
- カロリー（1個あたり）…70kcal
- 糖質量（1個あたり）…2.2g
ブランシリーズのおすすめ1位は、やっぱこのブランパンです。
なんていっても、ブランシリーズ中で断トツに糖質量が少ないうえ、とっても美味しいんですからね。
見た目や大きさは、普通のバターロールに近いですが、バターロール比べて味はかなりあっさりめです。
生地自体に甘みはあまりなく、むしろ少し酸味を感じますね。
ブランパンやふすまパン特有の酸味かな。
生地はとってもしっとり＆ふわふわです。
これで、1個あたり2.2gの糖質量だなんて…信じられません。
このブランパンは、そのまま食べてもおいしいですが、パン自体の味はあっさりめで甘みが控えめなので、サンドイッチにして食べるのが個人的におすすめです。
というか、サンドイッチにしたら、うまさ10倍くらいになります。
ダイエット中の食事パンとして、最強だと思います。
私はチーズやサラダチキン、卵、アボガドなど好きな具材をはさんでサンドイッチにしてよく食べてますよ。
甘いものが食べたいときは、ギーを塗ってノンカロリーのシロップを塗るのもおいしいです。
とにかくパン自体がシンプルな味わいなので、そのぶんアレンジが効いて色んな食べ方で楽しめますよ。
★まとめ ローソンのブランパンはダイエット中の最強の味方やで
今回は、ローソンのブランパンについて紹介してみました。
ローソンのブランパンは、手頃な値段で、いつでも気軽に買えます。
ダイエット中にパンが食べたくなったら、ブランパン試してみてくださいね。
食べるのを我慢するダイエットは、長続きしづらいです。
「我慢する」ではなく、うまく「置き換える」ダイエットで、美味しく楽しくボディメイク続けましょう！
ではでは。
